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要诀6呼吸节奏建议以负重多寡来判断深蹲时的呼吸方式。重量较轻的时候(徒手深蹲或可以做到10乖乖塞着今天不许拿出来下以上),可以保持自然呼吸或是蹲下全程均匀吸气站起过程均匀吐气。重量较重时(10下以内力竭),建议吸饱气后全程憋气动作完成后站定再把气吐掉。憋气时由于体腔内部压力上升,初学者、运动经验少及有心血管问题的人可能会头晕,可以先将重量放轻直到不会头3.孕后期因为胎儿大脑发育重要时期,应该补充一些长链多不饱和脂肪酸以及类脂以满足需要。4.控制食盐摄入量,特别是出现水肿的孕妇及高龄孕妇,以免使水肿加重或者发生妊娠高血压综合征。5.摄入充足膳食纤维,防止便秘。 。晕且能动作正确地重复做10次以

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上再增加重量。